Dieta matki karmiącej - opracowanie szpitala położniczego w Opolu

Każda mama opuszczająca szpital ginekologiczno-położniczy w Opolu, otrzymuje specjalną dwustronnicową broszurkę "Karmisz piersią? Przeczytaj! Dieta matki karmiącej". Oczywiście broszurka jest przeznaczona dla mam, które zamierzają karmić piersią, a utrzymanie ściśle określonych zasad diety będzie stanowiło dla nich ważny punkt po wyjściu ze szpitala. Warto pamiętać, że każde dziecko jest inne i może inaczej reagować na różnego rodzaju pokarmy spożywane przez matkę, jednakże opracowanie, które przekazuje szpital może być pomocne w pierwszych dniach karmienia.

Dieta matki karmiącej cz.1

Dieta matki karmiącej cz.2

Poniżej przedstawiamy w/w broszurę (kliknij w obrazki) i zalecenia związane z dietą karmiącej mamy opracowane przez lek.med. Alinę Kutę.

"Karmienie piersią jest najlepszą metodą żywienia niemowląt. Pokarm matki zawiera wszystkie składniki i witaminy niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Sztuczne mleko nigdy nie zastąpi naturalnego pokarmu, w którym jest aż 500 elementów niemożliwych do odtworzenia przez najlepszego nawet producenta żywności dla niemowląt. Czy wiesz, że Twój pokarm dostosowuje się do potrzeb Twojego dziecka, do warunków otoczenia, w których oboje przebywacie? Np. w upalny dzień zwiększa się w nim zawartość wody zaspakajając zwiększone pragnienie dziecka. Nie musisz dodatkowo dopajać swojego malca! Każda kobieta po urodzeniu dziecka może i powinna karmić je piersią. Nie ma specjalnej diety dla matki karmiącej, ale znajomość kilku prostych zasad zapewni Tobie i Twojemu dziecku pełnię zdrowia.


* Nie musisz jeść za dwoje. karmiąc piersią potrzebujesz dziennie tylko 500 kalorii więcej niż przed ciążą
* Zwiększony w tym okresie apetyt zaspokajaj wyskowartościowymi produktami (mięso, warzywa, owoce), unikaj słodyczy
*Powinnaś pić więcej: wody mineralnej niegazowanej, herbatek ziołowych przeznaczonych dla matek karmiących (dostępne w aptekach), pij z umiarem: naturalne soki warzywno-owocowe (rozcieńczaj je wodą mineralną), unikaj napojów zawierających kofeinę: kawy, herbaty, coca-coli, a także napojów gazowanych, które mogą być przyczyną kolki u dziecka. Nie musisz jednak popadać w przesadę, jedna filiżanka niezbyt mocnej kawy czy herbaty na pewno nie zaszkodzi Twojemu dziecku
* Unikaj pokarmów wzdymających mogących powodować kolkę i bóle brzuszka u Twojego dziecka: kapusta, kalafior, fasola, rzodkiewka, owoce pestkowe
*Niektóre pokarmy znacząco mogą wpłynąć na zmianę smaku Twojego pokarmy i wywołać niepokój dziecka lub zniechęcić do ssania: cebula, czosnek, rzodkiewka, ostre przyprawy
* Powinnaś uważać na produkty konserwowane: produkty z puszek, koncentraty zup, produkty sztucznie barwione i aromatyzowane
* We wszystkim zachowaj rozsądek i umiar "

Czytaj również: Kwasy tłuszczowe w diecie maluchów